Mauro Alejandro, entrenador y nutriólogo de profesión en Devotion Fitness en León, señaló que a partir de los 11 años pueden asistir al gimnasio, aunque con diferentes rutinas de acuerdo a su complexión física.

“No se les pone como tal una rutina para utilizar los aparatos, pero se les ponen aparatos de acondicionamiento físico y así vayan teniendo conocimiento de lo que es la actividad física y ejercicios de entrenamiento funcional que es con su mismo cuerpo.

Después poco a poco se le va metiendo alguno que otro aparato de acuerdo a su altura y a su edad”, especificó.
Explicó que no se tiene una edad definida para poder asistir al gym, porque dependerá de la capacidad de la persona, incluso hay chavos que a los 13 o 14 años ya crean una buena adaptación al entrenamiento.

“Lo que sí deben tomar en cuenta, es asistir a un gimnasio en donde estén a cargo personas realmente capacitadas, que tengan alguna carrera y certificados, porque hay muchas personas que se hacen pasar por entrenadores o nutriologos y no tienen el mínimo conocimiento y es cuando los ponen en riesgo de lesiones o jugar con la salud con un plan de nutrición inadecuado que cause patologías”, aclaró.

Steffan Uriel Chichitz Mendez, tiene 14 años, pero desde los 12 años y medio entró a ejercitarse para hacer algún deporte.

“Lo que me llamó la atención era tener algún deporte en mi vida y decidí este que me ha gustado bastante, vengo cinco veces a la semana con una correcta orientación.
A mí me ha ayudado este deporte a mejorar mi rendimiento escolar y en la condición física”, mencionó.

Dash Burrows, tiene 18 años y viene de visita porque es nativo de Texas, sin embargo refirió que aunque salga de vacaciones, procura seguir en los gimnasios para no perder la condición.

“Por el colegio no tengo mucho tiempo, sin embargo procuro venir a los gimnasios para hacer ejercicio porque me siento más fuerte, además de que tengo más amistades, así es que lo recomiendo a todos”, comentó.

Axel Nápoles

Axel Nápoles, desde los 15 años inició por insistencia de un amigo, después tuvo novia y con ella se gastaba su dinero, sin embargo la terminó por insistencia de su amigo al decirle que era mejor invertir en ejercicio que en la novia y le hizo caso.

“Hoy tengo 17 años y ya no estoy en la preparatoria por ahora, y solo trabajo, pero retomé el ejercicio acompañado de una buena alimentación para comenzar a notar más cambios en mi físico.

Antes el dinero que tenía era para salir con una chica, pero mi amigo me dijo que en vez de estar en una chica debería ir al gimnasio y prácticamente me obligó en un inicio, me quitaba el dinero para llevarme al gimnasio y ahora trabajo como inicio por mis inseguridades de mi físico y sí he comenzado a sentir cambios y después serán más cuando entre de lleno con la buena alimentación”, especificó.

Áxel, refirió que toma en cuenta tres puntos … el gimnasio, la alimentación y el descanso, el dormir las horas correctas para que pueda funcionar el cambio en el físico.

“Yo por ejemplo comía muchos churros y como a un lado de mi casa venden quesadillas, pues a veces me paso de consumirlas, pero ya comencé a controlar mis macros que son las proteínas, azúcares y carbohidratos”, platicó.
Rebeca López, tiene 20 años y uno en el gimnasio, es estudiante de universidad y asegura que a ella le ha servido no solo para mejorar su físico, sino también para la parte emocional y la disciplina.

“Antes entrenaba en mi casa, a mí también me gusta salir a correr, pero quise probar algo nuevo y me gustó el gimnasio; al principio sí sientes un dolor muscular extremo, pero la constancia lo perfecciona todo porque te acostumbras y consumiendo las proteínas necesarias no hay problema porque el cuerpo se relaja”, platicó.

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Mauro Alejandro, entrenador y nutriólogo de profesión en Devotion Fitness en León, refirió que para la tercera semana de enero, es cuando las inscripciones al gimnasio se elevan en un 90 por ciento al seguir siendo uno de los principales propósitos de Año Nuevo.

Debido a los alimentos que suelen consumir en la temporada de las fiestas decembrinas, como tamales, pozole, buñuelos, ponches, además de las bebidas alcohólicas, entre otros; las personas se ponen como propósito hacer ejercicio entrando el año.

“Los primeros días de enero mucha gente se inscribe, pero no muchos vienen hasta la tercera semana, porque se esperan a que termine la Feria de León donde hay gorditas y comidas así, además de los Santos Reyes y sus gastos.
Al terminar enero e inicios de febrero es cuando ya se empieza a ver un poco más de gente en un 90% en los horarios picos que es por las mañanas de 8:00 a 10:00 y en la noche de 6:00 de la tarde hasta las 10:00 de la noche”, mencionó.

Destacó que en los horarios de 12:00 del medio día a 5:00 de la tarde los costos de la mensualidad se reducen si la mensualidad regular está en los 450 pesos, más los 100 pesos de inscripción, se les da una promoción a usuarios nuevos de 350 pesos sin pago de inscripción.

“Incluye la asesoría del entrenador y por 350 o 500 pesos extras ofrecemos planes de alimentación, asesorías de nutrición, planes personalizados de entrenamientos de manera profesional. Mauro Alejandro, entrenador y nutriólogo de profesión en Devotion Fitness en León, finalizó al decir que del 90 por ciento que se inscribe en los primeros meses del año, un 40 por ciento perdura casi todo el año y los que se mantienen son como el 15 por ciento del total.

“De un promedio de 500 personas que se llegan a inscribir en el mes de enero, ya para mitad de año se reduce hasta un 40 por ciento y al finalizar el año se baja hasta un 15 por ciento y después vuelve a empezar el año”, comentó.

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#Fitness #Healthy #Lo+IN

Si el gimnasio no es lo tuyo, estas son otras cinco actividades para ponerte fuerte, divertirte y ver grandes beneficios en tu salud.

Afortunadamente, cada vez somos más conscientes de los enormes beneficios que el ejercicio tiene en nuestra salud. Más allá de meros cambios estéticos, el ejercicio de fuerza nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida al aumentar la densidad de los huesos, prevenir la diabetes y la resistencia a la insulina y disminuir los niveles de ansiedad y depresión. Aunque el levantamiento de pesas suele ser el ejercicio más asociado al desarrollo de músculo, existen otras actividades para ponerte fuerte y divertirte a la vez. Estas son algunas opciones para hacer ejercicio de fuerza si el gimnasio no es lo tuyo.

Barre

Si te gusta la idea de hacer ejercicio y tonificar el cuerpo y no logras decantarte por una sola actividad, entonces el barre es para ti. Este entrenamiento combina distintos ejercicios de disciplinas como ballet, danza, yoga y pilates, utilizando una barra como apoyo. Algunos de los beneficios que trae consigo el barre es la quema de grasa, corrección de la postura, mejorar la función cardiaca y trabajar los músculos. Esta es una actividad ideal para quienes buscan un ejercicio efectivo pero de bajo impacto, pues los movimientos fluidos y controlados son benévolos con las articulaciones, además de queno saldrás de tus clases excesivamente exhaustx.

Yoga

El yoga es un ejercicio ancestral famoso por sus múltiples beneficios para el cuerpo y la mente. Sabemos que ayuda a reducir nuestros niveles de estrés y a mejorar la flexibilidad, pero lo que no todos saben es que el yoga también puede ayudarnos a aumentar nuestra fuerza. Hay estudios que afirman que esta actividad puede ser tan efectiva como usar pesos libres ligeros y bandas de resistencia. La clave está en la constancia y en practicar posturas desafiantes, y verás que en cuestión de semanas, no solo mejorará tu movilidad, sino también tu fuerza.

Pilates

Este sistema de entrenamiento nació hace menos de cien años, como una forma de apoyar en la rehabilitación de los soldados heridos en combate. Los pilates son una mezcla de gimnasia, traumatología y yoga que se complementa con el uso de camas especiales para mejorar la fuerza muscular, el control mental y la respiración. Así, esta es una actividad para ponerte fuerte que se centra en entrenar los músculos para mantener el equilibrio y dar firmeza a la columna vertebral. Los pilates son un ejercicio recomendado sobre todo para quienes padecen de dolor de espalda y que buscan una actividad de bajo impacto para las articulaciones.

Natación

Se dice que la natación es uno de los deportes más completos, y la realidad es que ofrece muchos beneficios para quienes están buscando actividades para ponerse fuertes, pero que también sean entretenidas y de bajo impacto. Además de aumentar la capacidad pulmonar, mejorar la circulación y desarrollar la coordinación, la natación trabaja en varios grupos musculares a la vez. De hecho, para desplazarse en el agua, hay que ejercer fuerza en las piernas, los brazos, la espalda, el cuello, el abdomen e incluso en las manos, lo cual por supuesto tiene un impacto en nuestra movilidad y en la tonificación de nuestros músculos.

Spinning

Aunque el spinning se ha puesto de moda más bien como un ejercicio de cardio, también es una excelente actividad para ponerte fuerte, sobre todo si no cuentas con demasiado tiempo y te gusta entrenar con mucha gente y gran atmósfera. Las ventajas para las piernas y los glúteos es evidente, pero estas rutinas también trabajan la espalda —trayendo enormes beneficios para la postura y los dolores lumbares—, el abdomen e incluso los brazos.

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